Секој сака да изгледа одлично, но понекогаш прекумерната тежина им пречи. Диетата со хељда е еден од најефикасните начини да ви помогне да ги изгубите вишокот килограми. Таа е многу популарна меѓу фер сексот. Која е причината за ова?
Леќата и тежината
Зошто диетата со леќата за слабеење е толку популарна? Не само што го дава посакуваниот резултат, туку е и корисен за телото. Во срцето на таквата диета, главната и единствена компонента за консумирање е леќата. Таквиот производ е исклучително корисен и неопходен, затоа мора да биде присутен во исхраната на секоја личност.
Предметната житарка содржи огромна количина корисни елементи во трагови: калиум, магнезиум, калциум, железо. Содржи и растителни протеини (околу 6%), кои ќе помогнат да се заменат животинските протеини за време на диетата.
Леќата е богата со витамин Б, кој помага да се даде убавина на кожата, ноктите и косата за време на диетата - ова е прилично пријатен бонус за изгубени вишок килограми.
Поради присуството на влакна, а во големи количини, диетата со хељда помага во чистење на црниот дроб и гастроинтестиналниот тракт од штетни материи.
Содржината на калории на овој производ е минимална, бидејќи 100 g житни култури содржат од 76 до 120 kcal. Овој факт ја одредува ефикасноста на леќата. Телото брзо се заситува, но во исто време не добива огромна количина на килокалории.
Главните правила на исхрана
Првото нешто на што треба да обрнете внимание е вистинскиот избор на леќата. Одење во супермаркет за леќата, треба да изберете само цели зрна без оштетување. Тие ги содржат сите корисни елементи во трагови со кои можете да изгубите тежина. Но, оштетените зрна веќе го изгубија најголемиот дел од она што носи максимален ефект.
За да изгубите што е можно повеќе вишок килограми и да ја ставите фигурата во ред, диетата со леќата вклучува употреба само на овој производ. Ова е таканаречената строга диета. Ако го користите, тогаш треба да ги напуштите апсолутно сите адитиви во форма на сосови, кечапи, сос, зачини, шеќер, сенф, масло, па дури и сол. На овој начин може да се добијат најповолни резултати.
Диетата со хељда за брзо слабеење е најефикасна доколку е навистина строга. Во согласност со него, можете да јадете во текот на денот на секои 2-3 часа во мали порции (неколку лажици). Сепак, вреди да се земе предвид важната точка дека временскиот интервал помеѓу спиењето и последниот оброк треба да биде 3-4 часа. Ако пред спиење сè уште постои чувство на глад, дозволено е да се испие чаша кефир (содржина на маснотии 1%).
Слабеењето на диета со леќата е прилично едноставно, но под услов човекот да има голема волја, бидејќи одреден временски период ќе мора да се откажете од апсолутно сите производи. Прилично е тешко да го направите ова, дури и ако леќата е вашиот омилен производ. И задолжително консултирајте се со диететичар пред да изберете таква диета за себе.
Кои се недостатоците на диетата со леќата? Значи, постојат контраиндикации во кои неговата употреба е невозможна: бременост, доење, болести на гастроинтестиналниот тракт, срцеви заболувања, депресија. Колку дена треба да чекате за ваквата диета да донесе резултати?
Не се препорачува да се користи повеќе од 7 дена, а вреди да се повторува само по неколку месеци.
Строго мени за убава фигура
Диетата со леќата, чие мени вклучува употреба на не само леќата, може да се олесни. Затоа, можете да додадете мала количина на овошје и зеленчук. Може да се избере диета со хељда за 3 дена за да се провери како се справува телото, примајќи го само овој производ. Навистина, поради апсолутното отсуство на слатки во исхраната, може да се појави чувство на замор, поспаност и брз замор при физички напор. И поради ова, не секој може да издржи диета 7 дена.
Само на овој начин диетата со хељда за 3 дена ќе помогне да изгубите околу 4-5 кг за толку краток временски период. Оваа состојба е добро исполнета ако телесната тежина на пациент со слабеење е 100 kg или повеќе. Ако човек со тежина од 60-70 кг прибегне кон таков период, тогаш неговиот резултат ќе биде во рамките на 1-2 кг.
За возврат, 7-дневната диета помага да се постигнат одлични резултати за сите оние кои ја поднесуваат и не кршат. Во овој временски период, можете да изгубите во просек од 7 до 14 кг, има случаи кога изгубената маса достигнала 20 кг. Строгата диета вклучува јадење само леќата во текот на денот.
За 7 дена вреди да се складираат 3, 5 кг леќата. Можете исто така да користите 1 чаша кефир (содржина на маснотии 1%). Како пијалоци се препорачува вода која треба да биде без гас. Пожелно е да се користи пред јадење, а нормата дневно е 1, 5 литри. Покрај вода, дозволено е да се пие и зелен чај, но не треба да содржи шеќер. Несакано, но можете да јадете мала количина сушено овошје (3-4 на ден). Ова ќе му овозможи на телото да добие доволно шеќер за нормално функционирање.
Ваквата диета за слабеење во пределот на стомакот е особено убава, но подобро е да ја поправите со сет физички вежби.
Лесно мени за слабеење
Овој тип на диета сугерира дека не само леќата ќе влезе во менито за секој ден. Заедно со главниот производ, можете да користите јогурт (без маснотии), кефир, сирење (со минимален процент на содржина на маснотии), урда (без маснотии). Но, самата леќата е добро да се користи со свеж зеленчук кој не содржи скроб (домати, краставици, моркови, пиперки). Можете да јадете мали количини на овошје во текот на денот. Вреди да се земе предвид дека во овој случај, не сите ќе се вклопат. Значи, не јадете банани, цреши, урми, persimmons. Најдобро е да се ограничите на јадење само зелени јаболка (1 дневно) доколку сепак сакате да го добиете најдобриот резултат.
Диетата со хељда за 3 дена може да се олесни, но во овој период ќе биде можно да изгубите само неколку килограми. Може да го користи девојка во случај кога е неопходно да носи краток и тесен фустан, а фигурата треба само мало прилагодување. Или за неколку дена треба да одите на море, каде што сакате да демонстрирате одлично тело во костим за капење.
Но, диетата со хељда за една недела, иако е лесна, во просек ќе заштеди од 5 до 10 килограми. Ова е исто така прилично добар резултат за толку краток временски период.
Правилна исхрана
Сите рецепти за готвење леќата што сте ги знаеле претходно може да се заборават, бидејќи во овој случај на леќата не и треба директно готвење. Ова се должи на фактот дека ги губи повеќето корисни својства кои ви помагаат да изгубите тежина. За правилна подготовка ќе ви требаат: леќата (0, 5 кг - дневно за 1 лице); вода (1, 5 l - чиста, негазирана).
Неопходно е да се земат житарки, а леќата да биде сигурен дека е без црни зрна, исплакнете ја во многу ладна вода. Следно, испратете го подготвениот производ во тавата. Оставете да зоврие 1, 5 литри вода и истурете леќата. Покријте со капак и добро завиткајте, оставете преку ноќ. Наутро се добива совршено сварена леќата на пареа, подготвена за употреба.
Понекогаш во него може да остане уште мала количина на вода, која само треба да ја исцедите. И следниот пат додадете малку помалку зовриена вода. Не заборавајте дека солта не може да се додаде, инаку на прашањето дали е можно да се губат телесната тежина користејќи таква диета ќе треба да се одговори негативно.
Откако ќе заврши диетата, овој настан не треба да го прославувате со колачи. Треба да ја преиспитате целата диета, не јадете голема количина храна. Ова се должи на фактот што за време на диетата стомакот се намалил во големина, па на крајот од него, не треба повторно да го истегнувате.
Првата недела, а и во иднина, се препорачува да пиете многу вода, не јадете многу слатки. Рецептите треба да бидат лесни, како што е пилешка супа. Добро е вашето мени да го наполните со свеж зеленчук и овошје што не содржат скроб. Корисно е да се јаде варена риба, посно варено месо и живина. Можете да јадете урда, сирење, кефир, а не треба да одбивате леќата со задушен зеленчук.
Диетата со леќата ќе ви помогне брзо, едноставно и ефтино да се ослободите од непотребните проблеми. Ова е најдобрата диета за губење на салото од стомакот.