Ви здодеа да се чувствувате како „буцка" и целото слободно време да го посветите на наоѓање ефикасна диета која ќе ви помогне да се ослободите од омразените килограми? Кето диетата е најдоброто решение за вашиот проблем! Следејќи ги рецептите на диетата, вишокот килограми ќе остане само во сеќавањата, а другите ќе ве гледаат со сосема други очи.
Кето диета - за кого е таа?
Првично, кето диетата беше развиена специјално за спортисти. Луѓето ја нарекуваат и анаболна диета. И покрај фактот дека резултатите од овој метод на губење на тежината се едноставно неверојатни, исхраната до денес останува предмет на прилично контроверзни дискусии меѓу медицинските научници.
Механизмите со кои функционира оваа диета не се добро разбрани. Сепак, сигурно е познато дека поради фактот што јаглехидратите кои вршат енергетска функција во човечкото тело се исфрлени од исхраната, телото мора да бара нов извор на енергија, а тоа се резервите на маснотии.
Ако се придржувате до диета доволно долго (најмалку два месеци) и во исто време интензивно спортувате, не само што можете да ја одржите мускулната маса, туку дури и да ја зголемите. Покрај тоа, метаболизмот ќе се забрза и подобри, чиј ефект ќе опстојува и по завршувањето на диетата.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои следеле кето диета, проследена со урамнотежена исхрана, многу полесно ги консолидирале резултатите во споредба со оние кои претпочитале диета богата со јаглени хидрати, но во исто време сиромашна со масти и протеини.
Запомнете дека пред да одлучите да следите кето диета, задолжително е да се подложите на сеопфатен лекарски преглед, да ги поминете сите потребни тестови и да бидете сигурни дека вашето здравје ќе ви овозможи да следите диета без да предизвикате никаква штета на виталниот орган.
Кето диетата има две големи предности: прво, можете да јадете доста месо (свинско, говедско или пилешко); второ, резултатите нема да чекаат долго и не само што ќе бидат задоволителни, туку и зачудувачки.
Мени за кето диета
Користете табела во која се наведени дозволената и забранетата храна. Масата секогаш треба да биде при рака.
- Масти: лешници, бадеми, разни семиња кои содржат значителна количина на протеини и влакна, растителни масла (ленено, кокосово, пченично масло), авокадо, ореви, семки од тиква, маслинки, павлака, путер, маст, црн дроб.
- Протеини: говедско, свинско, јагнешко месо, риба, ферментирани сирења, јајца. Протеините се наоѓаат и во лешниците, оревите и бадемите.
- Диететски влакна и јаглехидрати: зеленчук со малку јаглехидрати: спанаќ, брокула, зелка, кромид, лук, пиперки капиа (со висока содржина на витамин Ц), краставици, домати (во ограничени количини), агруми (во одредени периоди, а исто така во ограничени количини) .
- Забранета храна: сите житни производи (житарици, тестенини, леб), пченка, компири, овошје (со некои исклучоци), млечни производи (содржат лактоза, млечен шеќер), мед, шеќер, газирани пијалоци, алкохол.
- Резултатите од кето диетата
Во реалноста, можете да изгубите 0, 5-1 кг за една недела. Не обидувајте се да го намалите бројот на калории, бидејќи сите напори ќе одат на отпад.
Ако ја следите диетата правилно и доволно долго, телото ќе почне да се трансформира на неверојатен начин - додека мастите се согоруваат, мускулната маса расте.
Ако по 4 недели резултатите не се забележливи, тогаш треба да ја прекинете диетата и да барате алтернативни опции.
Среќно и одлични резултати!