Јапонска диета за 14 дена - ефикасен начин за слабеење

Јапонската диета е многу популарна. Сепак, тоа не вклучува никаква егзотика. Односно, не мора да јадете кифлички и тестенини од ориз секој ден. Производите од менито се познати на сите. Значи, нивното купување и подготовка нема да биде тешко. Во повеќето случаи, диетата дава одличен резултат, а таа трае долго. Сепак, важен услов е да заборавите на претходната диета, да јадете здрава и здрава храна.

Карактеристики на исхрана

Кај Јапонците нема многу луѓе со прекумерна тежина. „Вина" за сè е употребата на нискокалорична храна. Не е познато со сигурност како настанала јапонската диета, но општо е прифатено дека е создадена во јапонска клиника. По две недели од неговата употреба, метаболизмот се обновува, па може да постигнете долгорочен резултат. И покрај сите предности на таквата исхрана, можете да „седите" на јапонската диета не повеќе од еднаш на секои 2-3 години. И неговото времетраење треба да биде не повеќе од 14 дена. За време на траењето на диетата, ќе мора да се откажете од употребата на слатки, слатки, сол и алкохол. Помеѓу оброците треба да пиете многу (минерална или зовриена вода).

Интересен факт:Според нутриционистите, Јапонците консумираат во просек 25% помалку калории дневно од жителите на која било друга земја.

Мени за 14 дена

Успехот со јапонската диета може да се постигне само ако строго се следи наведената шема. И таа бара сериозни ограничувања во исхраната. Бројот на оброци дневно е 3, но грицкањето е забрането. Се препорачува утрото да се започне со чаша вода, а да се вечера најмалку 2 часа пред спиење. Не можете да одите на диета премногу брзо. Прво треба да се подготвите за тоа: откажете се од слатката, брзата храна, солената, намалете ја количината на порции. Општо земено, практично нема појадок: дозволено е само шолја природно кафе без шеќер, а понекогаш и парче сушен леб или бисквит без адитиви. За ручек и вечера, ќе треба да јадете мали оброци со малку калории. Јајцата и месото треба да се варат, рибата варена или пржена на растително масло, а кефирот да биде со малку маснотии и без адитиви.

Менито за 14 дена од јапонската диета изгледа вака (но може да има одредени варијации).

	Појадок	Вечера	Вечера
еден	чаша кафе	варена зелка со растително масло, јајца (2 ЕЕЗ. ), сок од домати (200 ml)	морска риба (100 g)
2	чаша кафе, парче 'ржан леб	морска риба (200 g)	говедско месо (100 g), кефир (200 ml)
3	чаша кафе, парче 'ржан леб	модар патлиџан или тиквички пржени во растително масло	говедско месо (200 g), јајца (2 ЕЕЗ. ), свежа зелка со растително масло
четири	мали рендани моркови зачинети со сок од лимон	морска риба (200 g), сок од домати (200 ml)	овошје (200 g од кое било)
5	мали рендани моркови зачинети со сок од лимон	морска риба (200 g), сок од домати (200 ml)	овошје (200 g од кое било)
6	чаша кафе	пилешко (500 g), Салата од свежа зелка и морков облечена со растително масло	свежи моркови (1 ЕЕЗ. ), јајца (2 ЕЕЗ. )
7	шолја зелен чај	говедско месо (200 g)	или јајца (2 ЕЕЗ. ) со свежи моркови и растително масло, или морска риба (200 g), или варено говедско месо и кефир (200 ml), или 200 гр било кое овошје
осум	чаша кафе	пилешко (500 g), Салата од свежа зелка и морков облечена со растително масло	рендан морков (1 ЕЕЗ) со растително масло, јајца (2 ЕЕЗ. )
9	рендан средно морков со сок од лимон	морска риба (200 g), сок од домати (200 ml)	овошје (200 g од кое било)
десет	чаша кафе	3 мали рендани моркови со растително масло, 50 гр сирење јајце	овошје (200 g од кое било)
единаесет	чаша кафе, парче 'ржан леб	пржени тиквички или модар патлиџан во растително масло	говедско месо (200 g), јајца (2 ЕЕЗ. ), свежа зелка со растително масло
12	чаша кафе, парче 'ржан леб	морска риба (200 g), свежа зелка со растително масло	говедско месо (100 g), кефир (200 ml)
13	чаша кафе	јајца (2 ЕЕЗ. ), варена зелка со растително масло, сок од домати (200 ml)	морска риба (200 g)
Четиринаесет	кафе	морска риба (200 g), свежа зелка со маслиново масло	говедско месо (200 g), кефир (200 ml)

Јапонската диета може да се следи и 7 дена, некои веруваат дека оптималниот број на денови не е 14, туку 13. Можете сами да изберете опција која е посоодветна за вашите цели.

Како да излезете од диетата

Кога човек се придржува до јапонската исхрана, неговиот стомак се намалува во големина и се обновува да вари нискокалорична храна. Кога ја напуштате диетата, можете да го направите вашето мени поразновидно, но генерално, следете ги истите правила: јадете 3 пати на ден во мали порции, не грицкајте брашно и брза храна, изберете храна со висока енергетска вредност и ниска калорична содржина. . На пример, подобро е да се даде предност на житарици, посно месо, зеленчук и овошје. Ако е тешко да се направи без закуска, можете да земете кефир или мусли. Солта и шеќерот треба да се сведат на минимум. Идеално, излезот од диетата треба да трае онолку колку што трае и самата диета.

Помогнете му на телото

Кога ја напуштате диетата, не брзајте со слатки. Ако желбата за нив е премногу силна, можете да се обидете да земате додатоци кои содржат хром и екстракт од гарцинија камбоџа, кои ја намалуваат потребата за слатки, помагаат да се контролира апетитот и го стимулира процесот на согорување на маснотиите. Упатство за употреба: возрасни 1 таблета 1 пат дневно со оброци.

резултати

За 2 недели користење на јапонската диета, можете да изгубите од 5 до 8 кг. Во овој случај се случува детоксикација, реструктуирање на метаболизмот без реструктуирање на работата на телото. Дури и со многу ограничувања, диетата, по правило, лесно се толерира: нема болно чувство на глад и намалување на виталната енергија. Ефектот на диетата трае 2-3 години. Но, важно е да се земе предвид дека колку помалку маснотии во телото, толку помалку е забележлив резултатот.